Suplementos de cálcio aumentam o risco de ataques cardíacos

Suplementos de cálcio podem aumentar o risco de ataques cardíacos.

     Estudo recente vincula suplementos de cálcio ao aumento no risco de ter ataque cardíaco.

 

     Os suplementos de cálcio são comumente recomendados para pessoas idosas e mulheres pós menopausa para tratar ou prevenir a osteoporose. Isto aumenta o risco de ataque cardíaco em até 86%, principalmente se forem usados isoladamente.

      Dieta rica em cálcio promove oferta do elemento ao organismo em pequenas quantidades e divididos no decorrer do dia com absorção lenta e frequente, enquanto que o comprimido de cálcio é uma oferta concentrada e isolada do mineral, o que aumentaria o risco mencionado.E eles concluem: "Devemos voltar a ver o cálcio como um componente importante de uma dieta equilibrada e não como uma panacéia de baixo custo para o problema universal de perda óssea pós-menopausa."

      Leite e derivados(queijo, iogurte) são boas fontes de cálcio alimentar, devendo seu consumo ser estimulado principalmente em fases de crescimento, idosos e mulheres na menopausa.

Fonte:  BMJ-British Medical Journal (2012, May 23). Calcium supplements linked to significantly increased heart attack risk, study suggests. 

Um brinde com café

Consumo de Café Vinculado ao menor risco de morte


                 A controvérsia sobre se o café é prejudicial ou saudável  volta a ser questionada.
                 Os resultados do maior estudo realizado até o momento indicam que o consumo de café foi inversamente associado com a mortalidade total e por causa específica, isto é, café faz bem para a vida!

                 Quanto à causa da mortalidade específica, os pesquisadores notaram associações inversas de mortes decorrentes de doença cardíaca, diabetes, derrame, doenças respiratórias, infecções, lesões e acidentes, mas o mesmo não era verdadeiro para as mortes por câncer.
                 Este estudo é o resultado do acompanhamento  por 13 anos (1995 - 2008) em 229,119 homens e 173,141 mulheres. Homens que bebiam 2 a 3 xícaras de café por dia apresentaram uma redução de 10% no risco de morte durante os 13 anos do estudo em comparação com homens que não beberam café. Mulheres que bebem de 2 a 3 xícaras de café por dia apresentaram uma queda de 13% no risco de morte. Mulheres que consumiam 6 ou mais xícaras de café por dia,  a redução do risco foi ainda maior, em 15% .
               

O que você come afeta como você pensa

                        Um novo estudo mostra que uma dieta rica em frutose diminui  o ritmo cerebral, prejudicando tanto a memória quanto o  aprendizado,  provando que  “o que voce come afeta como voce pensa!”.  Não se está falando da frutose que existe naturalmente nas frutas, que inclusive tem grande quantidade de antioxidantes, mas somente daquela  que é adicionada aos produtos manufaturados, como é o caso do xarope de milho.

                        O xarope de milho, rica fonte de frutose,  é um liquido de muito baixo custo que adoça seis vezes mais que o açucar de cana e é frequentemente adicionado aos refrigerantes, comidas processadas, doces, condimentos,  inclusive  a comidas de bebê, funcionando também como conservante.        

                 Uma dieta com alto índice desta frutose,  altera, longo do tempo,  a capacidade de memorização e de aprendizado,  além  de exercer um papel no diabetes, obesidade e infiltração gordurosa do fígado.

                  É interessante  que o famoso ômega 3, presente em alimentos como nozes, linhaça, salmão ou suplementos, pode interferir positivamente neste processo danoso, protegendo seu cérebro do dano ás sinapses, minimizando estes efeitos.

Controle da obesidade-Vinho, uvas, qual o link?

                Um elemento encontrado no vinho tinto, uva e outras frutas, estruturalmente muito semelhante ao resveratrol, tem a capacidade de bloquear o desenvolvimento das celulas gordurosas abrindo uma porta nova no combate à obesidade. O piceatannol, que é o elemento resultante da conversão do resveratrol após o consumo humano, bloqueia a habilidade de celula gordurosa imatura de se desenvolver e crescer. Além de combater o aparecimento de câncer, doenças do coração e neurodegenerativas parece ser um elemento importante no retardo ou inibição do processo de acumulo de gordura pelos adipócitos e o ganho de gordura corporal ou peso!!!

A vitamina D protege contra infecções virais

  

            A vitamina D pode proteger contra infecções virais durante o inverno.

            A vitamina D, conhecida como a vitamina do sol, de acordo com pesquisa publicada no Journal of Leukocyte Biology mostra que é bem mais do que só isso. Segundo o relatório, os níveis insuficientes de vitamina D estão relacionados a uma deficiência em nossas defesas imunitárias inatas que nos protegem de infecções, neoplasias e doenças auto-imunes. Os níveis de vitamina D diminuem durante o outono e inverno, quando os dias são mais curtos, a luz solar relativamente mais fraca e a nossa exposição menor, pode explicar porque as pessoas são mais propensas à infecções virais neste período. O aumento do consumo de vitamina D, especialmente em populações mais velhas, pode reforçar a imunidade das pessoas contra infecções virais. Em crianças com baixa exposição solar o número de infecções respiratórias pode cair pela metade.
            Face ao baixo custo e facilidade esegurança a suplementação da vitamina D, nestes momentos em especial, deve ser considerada.

  Fonte :

1. doi: 10.1542/peds.2011-3029  Published online August 20, 2012

Amoras e morangos retardam envelhecimento cerebral

         O aumento no consumo de amoras e morangos retardam o declínio cognitivo em mulheres, de acordo com publicação no Annals of Neurology de 25 de abril /2012.   Comparativamente, mulheres acima de 70 anos, com maior consumo das frutas apresentam diferenças na memória equivalente a 2,5 anos a seu favor. Amoras e morangos são ricas em flavonoides, particularmente em antocianidinas, que tem a capacidade de atravessar a barreira hemato-encefálica e se localizar em áreas relacionadas ao estudo e memória. Os flavonoides tem grande capacidade antioxidante e anti-inflamatórias e tanto estresse oxidativo e inflamação são considerados poderosos contribuintes para o comprometimento cognitivo.

          Deve ser também lembrado que atividade física, estilo de vida são variáveis importantes na qualidade de vida e saúde tanto física quanto mental.